Par l'équipe Info couple · 1,3 million d'abonnés
Défi Couple · 30 jours

Redevenez un couple.
Pas des colocataires.

Chaque jour, une mission de 10 minutes arrive dans votre boîte mail. En 30 jours, vous retrouvez la complicité, la tendresse et l'envie d'être ensemble. Sans thérapie. Sans « il faut qu'on parle ». Même si votre partenaire n'est pas encore partant(e).

Je commence le défi une seule fois · accès immédiat
✓ 10 min par jour✓ 16 missions faisables seul(e)✓ Remboursé 30 j sans condition
Un couple dîne en silence, elle sur son téléphone, lui perdu dans ses pensées

Vous vous aimez. Mais quelque chose s'est éteint.

Un couple sur le canapé, chacun absorbé par son téléphone
21 h 30, un mardi soirCôte à côte sur le canapé. Et pourtant, chacun dans son monde.

Pas de grosse dispute. Pas de trahison. Juste le quotidien, qui a pris toute la place, petit à petit. Cochez ce qui vous parle :

Ce n'est pas un problème d'amour. C'est un problème d'attention. L'amour ne disparaît pas d'un coup. Il s'use quand on arrête de le nourrir. Et il se nourrit de nouveau avec des gestes très simples, à une condition : les faire vraiment, un peu chaque jour.

Pourquoi ça marche

Ce ne sont pas les grands gestes qui sauvent un couple. Ce sont les petits.

Le psychologue américain John Gottman a observé des couples pendant des années. Il a remarqué un détail que tout le monde néglige : les petites « demandes d'attention » du quotidien. Un « regarde ça », un soupir, une blague. Certains y répondent. D'autres passent à côté.

À quelle fréquence les partenaires répondaient à ces petites demandes

Couples encore ensemble 6 ans plus tard
86 %
Couples séparés entre-temps
33 %

Source : travaux de John Gottman sur les « bids for connection », étude sur des jeunes mariés suivis pendant six ans.

Autrement dit : la différence se joue dans les 10 minutes, pas dans le week-end en amoureux. Le Défi Couple vous entraîne exactement à ça, une mission à la fois, jusqu'à ce que ça devienne un réflexe.

Essai gratuit

Voici la mission du jour 1. Faites-la aujourd'hui.

Pas besoin d'acheter quoi que ce soit pour l'essayer. Faites-la cet après-midi, et observez la soirée.

Une femme sourit en lisant un message sur son téléphone
14 h 02« Je pensais à toi. » Trente secondes pour lui, une soirée qui change pour vous deux.
D
Défi CoupleÀ : vous · Jour 1 : le message de 14 h
Semaine 1 · Se revoir · Jour 1

Le message de 14 h

Aujourd'hui, en début d'après-midi, envoyez-lui un message qui n'a rien à voir avec l'organisation. Pas de courses, pas d'enfants, pas d'horaires. Juste : « Je pensais à toi », un souvenir, un compliment, une blague que vous seuls comprenez.

Pourquoi ça marcheLa plupart des messages de couple sont devenus des messages de logistique. Un seul message « gratuit » rappelle à l'autre qu'il / elle n'est pas qu'un(e) coéquipier(e) : il / elle compte.
💡 L'astuceNe demandez rien en retour et ne commentez pas s'il n'y a pas de réponse enthousiaste. L'effet est souvent visible le soir, pas dans la réponse.

Ça, c'est le jour 1. Il en reste 29, de plus en plus profondes, construites pour se renforcer les unes les autres.

Voir les 30 missions
Comment ça marche

Simple au point d'être impossible à rater

1

Une mission par jour, par email

Claire, concrète, avec le « pourquoi » derrière. Vous savez exactement quoi faire.

2

10 minutes, dans votre vraie vie

Pendant le dîner, au coucher, par message. Pas besoin de baby-sitter ni de budget.

3

Un effet dès la 1re semaine

Les premières missions sont pensées pour produire un petit effet visible tout de suite. C'est ce qui donne envie de continuer.

💡 Votre partenaire n'a même pas besoin d'être au courant pour commencer : 16 missions sur 30 se font seul(e). C'est souvent comme ça que l'autre finit par embarquer.

Le programme complet

30 missions. 4 semaines. Un couple qui se retrouve.

♥ faisable seul(e), sans que l'autre soit au courant
Ce qui change

Dans 30 jours, voilà à quoi ressemble votre couple

Un couple rit en cuisinant ensemble
Le but du défiRetrouver ces moments-là. Sans avoir à les planifier.
💬

Vous vous parlez de nouveau, vraiment

Plus seulement de logistique. De vous, de vos envies, de ce qui vous fait rire.

🤍

La tendresse revient d'elle-même

Sans forcer, sans pression. Les gestes reviennent parce que la connexion revient.

😄

Vous rigolez ensemble

Fous rires, clins d'œil, private jokes. La complicité se recrée, mission après mission.

🕊️

Moins de reproches

Quand on se sent vu et écouté, on a beaucoup moins besoin de se le reprocher.

✨

Vous avez hâte de vous retrouver

Ce petit frisson quand l'autre rentre. Il attendait juste qu'on lui refasse de la place.

🧭

Des rituels pour durer

Vous gardez les 3 ou 4 habitudes qui vous ont le plus parlé. Votre couple a enfin un « mode d'entretien ».

Aujourd'hui

  • Soirées chacun sur son écran
  • « Ça va ? » « Ouais, et toi ? »
  • Tendresse en pointillés
  • Petits agacements qui s'accumulent
  • Le couple passe après tout le reste

Après le défi

  • Un vrai moment à deux, chaque jour
  • Des conversations qui comptent
  • Des gestes tendres qui reviennent seuls
  • On se parle avant que ça explose
  • Le couple redevient une priorité
Votre accès

Tout ce que vous recevez aujourd'hui

DÉFI COUPLEJour 12Le compliment public. Dites du bien de lui / d'elle devant quelqu'un…

Le Défi Couple : 30 missions + 2 emails bonus

Une mission par jour dans votre boîte mail, avec le pourquoi et une astuce. Jour 0 de bienvenue, jour 31 pour faire le point.

Valeur 29 €
Couverture du guide Parler sans se disputer

Guide « Parler sans se disputer »

Les 4 pièges qui font déraper une conversation, la technique du miroir et la méthode en 4 temps pour aborder un sujet sensible.

8 pages · valeur 9 €
Couverture du guide 20 soirées à deux

« 20 soirées à deux à moins de 20 € »

Fini le « on fait quoi ? ». 20 soirées prêtes à l'emploi : 10 à la maison (cosy ou fun), 5 dehors, 5 gourmandes. Budget de 0 à 20 €.

7 pages · valeur 7 €
Couverture du kit Rituels pour durer

BONUSKit « Rituels pour durer »

30 idées de rituels et votre fiche à remplir ensemble, à imprimer et à afficher. Pour que l'effet du défi tienne dans le temps.

5 pages · valeur 5 €

👀 Feuilletez un extrait de chaque guide :

Le Défi Couple 30 jours, complet

  • 30 missions quotidiennes par email29 €
  • Guide « Parler sans se disputer »9 €
  • 20 soirées à deux à moins de 20 €7 €
  • Bonus : kit « Rituels pour durer »5 €
Valeur totale du contenu50 €
Votre prix aujourd'huiPaiement unique · sans abonnement · moins de 0,60 € par jour
Je commence le défi maintenantGuides immédiatement · première mission demain
🔒 Paiement sécurisé StripeVISAMastercard
30JOURSGARANTI

Satisfait ou remboursé, sans condition

Faites le défi. Si au bout de 30 jours vous n'avez pas senti votre couple se rapprocher, un simple email suffit : on vous rembourse intégralement. Sans justification, sans question. Le seul risque, c'est de ne pas essayer.

Combien coûte, d'habitude, « faire quelque chose pour son couple » ?

Un restaurant à deux≈ 60 €
Un week-end en amoureux≈ 300 €
Une séance chez un conseiller conjugal60 à 90 €
30 jours de Défi Couple + 3 guides

Le resto et le week-end font du bien… puis le quotidien reprend. Le défi, lui, change ce qui se passe les 30 autres soirs. Et ne remplace pas un professionnel quand il en faut un.

Est-ce que c'est pour vous ?

Oui, si…

  • Vous tenez à votre couple mais sentez qu'il s'essouffle
  • Vous voulez agir sans « grande discussion »
  • Vous avez peu de temps (enfants, boulot, fatigue)
  • Vous préférez du concret à la théorie
  • Vous êtes ensemble depuis 2 ans comme depuis 20 ans

Non, si…

  • Vous traversez une crise grave ou des violences : un professionnel est alors la bonne réponse (violences conjugales : 3919, gratuit et anonyme ; urgence : 17)
  • Vous cherchez une solution miracle sans rien faire

Vos questions

Mon / ma partenaire doit-il / elle participer ?

Idéalement oui, mais ce n'est pas obligatoire pour commencer : 16 missions sur 30 se font seul(e). Souvent, l'autre remarque le changement et finit par embarquer de lui-même / d'elle-même.

Et s'il / elle trouve ça ridicule ?

Les missions ne ressemblent pas à un « exercice de couple ». Ce sont des gestes normaux : un message, un merci précis, une soirée sans écran. Vous n'avez rien à expliquer, ni rien à « faire signer ».

Je n'ai vraiment pas le temps…

Chaque mission prend environ 10 minutes et s'intègre à ce que vous faites déjà : un repas, un trajet, le coucher. Le défi est conçu pour les couples débordés, avec ou sans enfants.

Et si je rate un jour ?

Aucun problème. Vous reprenez le lendemain. Les emails restent dans votre boîte : vous avancez à votre rythme.

Qu'est-ce que je reçois, et quand ?

Juste après le paiement, vous accédez aux 3 guides en PDF et vous recevez l'email de bienvenue. La première mission arrive le lendemain, puis une par jour pendant 30 jours.

Les emails sont-ils discrets ?

Ils arrivent sous le nom « Défi Couple », comme n'importe quelle newsletter. Vous pouvez vous désinscrire en un clic à tout moment.

C'est une thérapie de couple ?

Non. C'est un programme pratique de reconnexion au quotidien. Il ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel en cas de difficulté sérieuse.

Est-ce un abonnement ?

Non. Vous payez une seule fois et vous gardez tout le contenu.

Comment fonctionne le remboursement ?

Pendant 30 jours après l'achat, il suffit d'envoyer un email depuis l'adresse utilisée lors de l'achat. Pas de justification à donner : vous êtes remboursé(e) intégralement, sur votre moyen de paiement d'origine.

Dans 30 jours, vous serez de toute façon 30 jours plus loin.

La question, c'est : plus proches, ou un peu plus loin l'un de l'autre ? 10 minutes par jour suffisent à choisir la bonne réponse.

Je choisis de nous rapprocher · satisfait ou remboursé 30 jours

P.S. Le meilleur moment pour prendre soin de son couple, c'est avant que ça devienne difficile. Le deuxième meilleur moment, c'est aujourd'hui.

P.P.S. Vous ne prenez aucun risque : si le défi ne vous rapproche pas, un email suffit et vous êtes remboursé(e). Intégralement.

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Extrait du guide